Warm-Up: | ||||||||||||||||||||||
Super Joints: various | ||||||||||||||||||||||
Foundation Training: various | ||||||||||||||||||||||
TacFit Commando: various | ||||||||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | ||||||||||||||||||||||
Hip Rotations | ||||||||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | ||||||||||||||||||||||
Chest Stretch | ||||||||||||||||||||||
Frog Stretch | ||||||||||||||||||||||
Downward Dog | ||||||||||||||||||||||
Overhead Squat | ||||||||||||||||||||||
Hamstring Stretch | ||||||||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | ||||||||||||||||||||||
Workout:
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Sunday, March 25, 2018
Friday, March 23, 2018
Warm-Up: | |||||||||||||||||||
Super Joints: various | |||||||||||||||||||
Foundation Training: various | |||||||||||||||||||
TacFit Commando: various | |||||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | |||||||||||||||||||
Hip Rotations | |||||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | |||||||||||||||||||
Chest Stretch | |||||||||||||||||||
Frog Stretch | |||||||||||||||||||
Downward Dog | |||||||||||||||||||
Overhead Squat | |||||||||||||||||||
Hamstring Stretch | |||||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | |||||||||||||||||||
Workout:
|
Tuesday, March 20, 2018
Warm-Up: | |||||||||||||||||||
Super Joints: various | |||||||||||||||||||
Foundation Training: various | |||||||||||||||||||
TacFit Commando: various | |||||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | |||||||||||||||||||
Hip Rotations | |||||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | |||||||||||||||||||
Chest Stretch | |||||||||||||||||||
Frog Stretch | |||||||||||||||||||
Downward Dog | |||||||||||||||||||
Overhead Squat | |||||||||||||||||||
Hamstring Stretch | |||||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | |||||||||||||||||||
Workout:
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Sunday, March 18, 2018
Warm-Up: | |||||||||||||||||||
Super Joints: various | |||||||||||||||||||
Foundation Training: various | |||||||||||||||||||
TacFit Commando: various | |||||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | |||||||||||||||||||
Hip Rotations | |||||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | |||||||||||||||||||
Chest Stretch | |||||||||||||||||||
Frog Stretch | |||||||||||||||||||
Downward Dog | |||||||||||||||||||
Overhead Squat | |||||||||||||||||||
Hamstring Stretch | |||||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x28 kg. | |||||||||||||||||||
Workout:
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Friday, March 16, 2018
Warm-Up: | |||||||||||||||||||||
Super Joints: various | |||||||||||||||||||||
Foundation Training: various | |||||||||||||||||||||
TacFit Commando: various | |||||||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | |||||||||||||||||||||
Hip Rotations | |||||||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | |||||||||||||||||||||
Chest Stretch | |||||||||||||||||||||
Frog Stretch | |||||||||||||||||||||
Downward Dog | |||||||||||||||||||||
Overhead Squat | |||||||||||||||||||||
Hamstring Stretch | |||||||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | |||||||||||||||||||||
Workout:
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Tuesday, March 13, 2018
Warm-Up: | ||||||||||||||||||||
Super Joints: various | ||||||||||||||||||||
Foundation Training: various | ||||||||||||||||||||
TacFit Commando: various | ||||||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | ||||||||||||||||||||
Hip Rotations | ||||||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | ||||||||||||||||||||
Chest Stretch | ||||||||||||||||||||
Frog Stretch | ||||||||||||||||||||
Downward Dog | ||||||||||||||||||||
Overhead Squat | ||||||||||||||||||||
Hamstring Stretch | ||||||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | ||||||||||||||||||||
Workout:
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Sunday, March 11, 2018
Warm-Up: | ||||||
Foam Roller | ||||||
Workout: | ||||||
Precor EFX 576i Elliptical
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Saturday, March 10, 2018
Warm-Up: | ||||||||||||||||
Super Joints: various | ||||||||||||||||
Foundation Training: various | ||||||||||||||||
TacFit Commando: various | ||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | ||||||||||||||||
Hip Rotations | ||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | ||||||||||||||||
Chest Stretch | ||||||||||||||||
Frog Stretch | ||||||||||||||||
Downward Dog | ||||||||||||||||
Overhead Squat | ||||||||||||||||
Hamstring Stretch | ||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | ||||||||||||||||
Workout:
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Wednesday, March 07, 2018
Warm-Up: | ||||||||||||||||||||||
Super Joints: various | ||||||||||||||||||||||
Foundation Training: various | ||||||||||||||||||||||
TacFit Commando: various | ||||||||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | ||||||||||||||||||||||
Hip Rotations | ||||||||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | ||||||||||||||||||||||
Chest Stretch | ||||||||||||||||||||||
Frog Stretch | ||||||||||||||||||||||
Downward Dog | ||||||||||||||||||||||
Overhead Squat | ||||||||||||||||||||||
Hamstring Stretch | ||||||||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | ||||||||||||||||||||||
Workout:
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Monday, March 05, 2018
Warm-Up: | |||||||||||||||
Super Joints: various | |||||||||||||||
Foundation Training: various | |||||||||||||||
TacFit Commando: various | |||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | |||||||||||||||
Hip Rotations | |||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | |||||||||||||||
Chest Stretch | |||||||||||||||
Frog Stretch | |||||||||||||||
Downward Dog | |||||||||||||||
Overhead Squat | |||||||||||||||
Hamstring Stretch | |||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | |||||||||||||||
Workout:
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Saturday, March 03, 2018
Warm-Up: | ||||||||||||||||||||||||
Super Joints: various | ||||||||||||||||||||||||
Foundation Training: various | ||||||||||||||||||||||||
TacFit Commando: various | ||||||||||||||||||||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | ||||||||||||||||||||||||
Hip Rotations | ||||||||||||||||||||||||
Hips - Walking Knee-Ups | ||||||||||||||||||||||||
Chest Stretch | ||||||||||||||||||||||||
Frog Stretch | ||||||||||||||||||||||||
Downward Dog | ||||||||||||||||||||||||
Overhead Squat | ||||||||||||||||||||||||
Hamstring Stretch | ||||||||||||||||||||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | ||||||||||||||||||||||||
Workout:
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Wednesday, February 28, 2018
Warm-Up: | ||||||
Super Joints: various | ||||||
Foundation Training: various | ||||||
TacFit Commando: various | ||||||
The Kneeling Hip Flexor Stretch | ||||||
Hip Rotations | ||||||
Hips - Walking Knee-Ups | ||||||
Chest Stretch | ||||||
Frog Stretch | ||||||
Downward Dog | ||||||
Overhead Squat | ||||||
Hamstring Stretch | ||||||
Swings: 2x20(10+10)x24 kg. | ||||||
Workout:
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